Se Vuoi Dormire... Svegliati! 5 Pratiche Per Migliorare Il Sonno E La Consapevolezza Dei Sogni

Passiamo un terzo della nostra vita dormendo. In media, si tratta di 30 anni passati a sonnecchiare. È uno dei fattori più importanti per garantire una buona salute e una vita più lunga. Allora perché molti di noi soffrono di notti insonni? E come possiamo dormire meglio e svegliarci più sani? Nel suo nuovo libro "Se Vuoi Dormire... Svegliati!", Charlie Morley ci spiega come lo stress e i traumi influenzano il sonno e come trasformare i loro effetti dannosi per ottenere un sonno riposante e sogni di guarigione. L'autore condivide più di 20 tecniche per il corpo, il respiro, il sonno e i sogni lucidi che hanno dimostrato di contribuire a migliorare la qualità del sonno nell'87% dei partecipanti ai suoi seminari. Tanti suggerimenti utili per: praticare yoga nidra e mindfulness per un rilassamento profondo; fare pratiche di respirazione per regolare il sistema nervoso; imparare metodi di sogno lucido per trasformare gli incubi; ottimizzare il tempo che trascorri a sognare in...